Para
muchos (as) jóvenes, la llegada de marzo es sinónimo del fin de las vacaciones
y la bienvenida a la vuelta a clases.
Se trata de un mes que marca el retorno a
los hábitos de estudios, muchas veces focalizado en conseguir un buen
rendimiento académico, ya sea para egresar del colegio con buenas notas y así,
ponderar un promedio para tener más opciones para ingresar a la educación
superior (NEM), o para comenzar con el pie derecho en la carrera universitaria
elegida o para prepararse para PAES 2023.
Cualquiera
sea el escenario de este regreso a la realidad académica, es vital que los
jóvenes aprendan a gestionar de manera eficiente sus emociones, en particular
la ansiedad, el estrés o la presión autoimpuesta o generada por el entorno
respecto a su rendimiento.
Pero
hay otro factor que influye en este contexto y esto es que la pandemia cambió
la valorización que los jóvenes le daban al aprendizaje online, que, durante
las restricciones a raíz de COVID -19 fue la única manera en que se pudo dar
continuidad a los estudios. Por ende, para muchos (as) estudiantes, el volver a
clases presenciales, o, en algunos casos clases en modalidad híbrida, también
ha generado un estrés adicional, ya que ha implicado el volver a readaptarse.
Macarena
Vásquez, responsable del área de orientación vocacional de PREUCV, Preuniversitario con
50 años de experiencia y reconocimiento, explica que “es importante
normalizar esta sensación de incertidumbre, no resistirse a ella, porque muchas
veces eso hace que aumente la angustia. Pero sí, es significativo que
aprendamos a gestionar las emociones de una forma productiva y proactiva”.
“Hablar
sobre lo que nos genera miedo y verbalizar nuestra preocupación, ayuda a
liberar el estrés. Por otro lado, también es importante que los jóvenes puedan
reflexionar y conversar sobre las expectativas que tienen en torno a su
rendimiento y sus metas. Y este consejo también va para los padres, que, en
algunos casos, cuentan con expectativas muy distintas que las que sus hijos e
hijas tienen respecto del ingreso a la educación superior”, comenta la experta.
Otra
forma que ayuda a bajar el estrés y la ansiedad es armar desde ya un plan
concreto en caso que los resultados de la PAES 2023 no sean los esperados.
“Siempre es importante trazar un plan, pero es aún mejor tener más de una
opción ya que esto entrega la sensación de que tienes el control sobre tu
futuro y que no obtener el puntaje deseado o requerido, no es el fin, sino el
comienzo de una nueva etapa de aprendizajes y vivencias”, comenta la
profesional.
Por
otro lado, Paula Vallejo, directora Académica de PreUCV, explica
que no toda la adaptación está focalizada en los estudiantes, ya que todos los
establecimientos educacionales han debido ajustarse también a las necesidades
de este nuevo estudiante.
“Todas
las instituciones educativas tenemos el desafío de proponer a nuestros
estudiantes acciones concretas que favorezcan su aprendizaje, de manera
innovadora y moderna proveyéndoles de un acompañamiento competente y cercano
que les ayude a avanzar progresivamente en el logro de los objetivos que ellos
mismos se hayan planteado”, enfatiza.
“Nuestros
Programas 2023 en PreUCV, tanto los enfocados en alumnos de Cuarto medio como egresados,
cuentan con una serie de novedades y ventajas.
Entre
ellas se cuentan la completa actualización a temarios PAES 2023. Hemos
identificado que una de las mayores problemáticas que enfrentan nuestros
estudiantes, está puesta en la brecha de contenidos y manejo de habilidades,
entre lo que sabe y lo que debería saber.
En
base a eso, nuestros programas buscan hacerse cargo de esos vacíos y para eso,
hemos creado los Módulos de Refuerzo, como pilar clave para atacar esa
problemática.
De
esta manera buscamos innovar constantemente en nuestra propuesta de valor para
hacer más efectivos y cercanos a las necesidades reales de los estudiantes”,
agrega la académica.
Otros
consejos prácticos para el retorno a clases son los siguientes:
Ajustar horarios de manera gradual, idealmente una semana antes de iniciar
clases. No hay que olvidar que tener un sueño reparador es muy importante para
conseguir un buen rendimiento académico.
No todo es estudio, también hay otros factores que afectan el desempeño académico como la
alimentación. Hay estudios que han concluido que existe una estrecha relación
entre los alimentos que consumimos y nuestro estado de ánimo, concentración,
memoria y capacidad de aprendizaje.
Hacer una lista de metas de corto y largo plazo. El tener un plan concreto
ayuda a la motivación y darle un propósito al por qué se estudia.
No dejar de lado la actividad física. Es importante mantener o retomar hacer
ejercicios por lo menos 3 veces a la semana, ya que esto ayuda a despejar la
mente, a bajar los niveles de cortisol (estrés) y a mantener nuestro cuerpo y
mente saludable.
Planificar actividades más allá del estudio. Para tener una vida
integral y saludable, es importante tener actividades extraprogramáticas. Puede
ser desde darse tiempos para leer un libro, caminar, ir al cine, salir con
amistades, practicar algún deporte, etc.
Darse pausas con el uso de las pantallas. El estar conectado ofrece
múltiples beneficios en términos de comunicación con otros, acceso a
información y entretención.
Sin
embargo, los seres humanos requerimos de tener pausas del uso de celular,
tablet, computador o televisión, ya que, de lo contrario, si pasamos
horas y horas viendo una pantalla, esto puede ser contraproducente para
nuestra salud generando insomnio, estrés, sensación de ansiedad e incluso puede
provocar problemas a la vista.
Preuniversitario
PREUCV dispone de un sistema de entrenamiento que combina conocimientos
pedagógicos y experticia técnica, las mejores tecnologías y los contenidos
adecuados al desafío que plantea la Prueba de Admisión a la Educación Superior
(PAES). El Modelo Educativo de PREUCV se centra en la ejercitación permanente y
se materializa principalmente en clases lideradas por nuestros profesores
expertos en sus disciplinas.
Para
más información: www.preucv.cl; Instagram: @preucv; Facebook: @preucv; Youtube: @videosPreUCV
